jak sie szybko

[...] częściowo nieprawdziwy! Lubisz ćwiczyć! Racja, jest pan w stanie usunąć tę część z tytułu? plecak dobry, przody słabo bo benclok klatę wyprzedził, ale mięcha siedzi więc jak przypilnujesz to będzie dobrze tak jak napisałem wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest mało, [...]

[Zaraz poznać fachowca. Pokażesz się na MPJiW w Mrozach? jeżeli już to na widowni :-), niestety ale w tym roku idzie mi jak po grudzie, miała być szybka redukcja i roztrenowanie, a wyszło prawie 2 miesiące roztrenowania a redukcję będę robił we wrześniu %-) Ja bym proponowała z żona pogadać - jeśli to żona w domu gotuje. Jak kucharz rozumie czego [...]

Kto pamięta, jak zamknąłem "oszukać grawitację" ten od razu wychwycił, że to było wężykiem Jasiu, wężykiem. W życiu nieoczekiwane i niespodziewane rzeczy robią za impuls. Przynajmniej ja tak mam, temat jest maglowany w głowie, niby przetrawiony i nagle pyk, ktoś/coś zaświeca/gasi światło. Nie inaczej było parę dni temu A z tą redukcją to takie [...]

[...] milczenie haha :D. Woda już powoli schodzi po tych objadaniach się, ale na brzuchu nadal trochę siedzi więc nie wrzucam jeszcze żadnych fotek %-) Dodatkowo chyba bierze mnie jakieś choróbsko, więc zakupiłem witaminę C i ładuje w dawkach 6-8g. Nie wiem, czy to placebo, czy nie ale zawsze mi pomaga. Trenuję cały czas, w sumie odkąd żyję to ćwiczę [...]

17.09.16 Siemano! Piszę jeszcze z roboty, ale za 25 min zamykam i jak mi nie wyjdą z siłowni do 20 to ich k***a wyrzucę, bo chcę się jeszcze przejść i posłuchać podcasta po robocie co by aktywności nieco nabić %-). Jak pisałem wczoraj tak też dzisiaj zrobiłem - wstałem 5;45, przygotowałem sobie sałateczkę i wyj**ałem na trening. Fajna była reakcja [...]

30.12.16 Siemano! Trochę dziwny dzień dzisiaj, bo zarówno dobry jak i zły.. No, ale bez szczegółów, bo dziś się dowiedziałem, że jestem obserwowany przez o wiele więcej ludzi niż mi się wydawało %-) i czasami wyłapują to co piszę tutaj lub na fb z kontekstu. Jutro za to sobie odbije, bo jadę do Wro trochę się wybawię bo wróciła mi ochota a od [...]

[...] po treningu - bledem jest jedzenie tlustej ryby po treningu ? olej sezamowy, kokosowy, oliwa - moge spokojnie spozywac po treningu ? bardzo ciezko jest tak, jak to opisujesz - jak narazie zrobie tylko to, ze bede polewal oliwa z oliwek przed wyjsciem, a nie dzien wczesniej - a jak to sie ma, jezeli robie salatke z [...]

[...] szybko %-). Ten brzuch w porównaniu do tego co było jeszcze tydzień temu jest 'lekko' zamglony i serio nie mam pojęcia dlaczego, bo łapy, nogi ogólnie wszystko docięte tak jak było, a brzuch.. No k***a %-). Jednak dalej zostawiam wszystko tak jak jest, po prostu dopnę bardziej michę i nie kombinuję. Trening spoko, pompa na barkach niezła, a [...]

[...] Zrobiłem sobie nawet regał na przyszłe trofea z zawodów :D. Ogólnie bardzo fajnie spędziłem czas, poedukowałem się, później trening z "podopiecznym" haha, z którym zawsze jak trenuje to jest k***a ogień. Typek jest tak pobudzony i nakręcony, że nie da się przy nim być spokojnym i zawsze motywuje :D. Polecieliśmy dzisiaj wszystko moim [...]

[...] czas bardzo szybko ostatnio. Na dzisiejszym treningu myślałem, że się porzygam.. Bez kitu, dawno tak blisko bełta nie byłem. Nawet po imprezach nie chce mi się rzygać, tak jak po dzisiejszym treningu, ale na szczęście dałem radę. Bardzo obciąłem długość przerwy między seriami, możliwe, że to dlatego. Jednak zauważyłem fajną rzecz, że teraz [...]

[...] i po podliczeniu kosztów wyszło 800-1000 zł, więc.. Rezygnuję, ale formę i tak dok***ię do pociętych pośladów, bo sobie tak postanowiłem i tak będzie! Dodatkowo mam teraz jakiś przypływ motywacji i dobrego humoru, że znowu nawet dzisiaj cardio robiło mi się z uśmiechem na ryju, więc nic tylko korzystać %-) Pogadałem z coachem i pod koniec [...]

Jednak p******e to UD. Nie będę się tak katował - wiem, szybko zmieniam zdanie jak panienka, ale wpadłem na lepszy pomysł i doszedłem do tego, że tak naprawdę potrzebuje urozmaicenia i lekkiej kontroli nad tym co się teraz dzieje, bo pozostałem bez żadnego planu działania także zaraz sobie ułożę, a jutro wpiszę co i jak wymyśliłem tym razem na [...]

Ja bym proponowała z żona pogadać - jeśli to żona w domu gotuje. Jak kucharz rozumie czego NIE ma być w domu - to szybciej pójdzie. A jak cała rodzina będzie na kluchach bowszyscy szczupli i lubią - a Ty się będziesz przyglądał i wysuwał kuraka to szybko się redukcja skonczy.... W zamian za dłuższe planki może coś dietetycznego i smacznego [...]

Ja bym proponowała z żona pogadać - jeśli to żona w domu gotuje. Jak kucharz rozumie czego NIE ma być w domu - to szybciej pójdzie. A jak cała rodzina będzie na kluchach bowszyscy szczupli i lubią - a Ty się będziesz przyglądał i wysuwał kuraka to szybko się redukcja skonczy.... W zamian za dłuższe planki może coś dietetycznego i smacznego [...]

26.07.16 Siemano! Dzisiaj był pierwszy dzień w pracy. Ku mojemu zdziwieniu zasnąłem wczoraj szybko, spałem bardzo głęboko i obudziłem się rześki i wypoczęty (brzmi jak z jakiejś reklamy %-)). Praca bardzo spoko, nie męcząca, trochę muli, ale daje radę. Trening zrobiony od razu po robocie, niby de-load, ale poleciał bardzo intensywnie po 18h [...]

27.12.16 Siema! Widać, że święta się już skończyły i zbliża się Nowy Rok bo wysyp na siłowni jak nigdy. Każdy spala poświąteczne kalorie i robi szybką wycinkę do sylwestra %-). Ja tam mam wyj**kę na to, przytyłem 2kg, czyli tyle co nic i pewnie szybko zejdzie chyba, że.. Utrzymam świąteczną dietę cały czas :D. Chcą mi wj**ać 2 dyżur na siłowni w [...]

19.01.16 Serwus wszystkim! Szybko lecę wpiskę i chyba w kimkę jutro do odcięcia, bo cały tydzień budzę się jakiś wyj**any a do tego w weekend szykuje się mało snu, bo wybieram się na wycieczkę do Wrocławia %-) Dzisiaj trening zaj**isty, mimo że przed było słabo to w drodze na trening jakoś tak się nakręciłem że rozj**ałem ciężar i jestem bardzo z [...]

[...] Po prostu wpyerdalam to samo, bo mi tak pasuje i smakuje. Będę wpisywał pomiary co tydzień wedle zaleceń i tak mierzę brzucha codziennie. Cardio(zasrane) robię na tętno jak już pisałem, czyli dozuję żeby się trzymać 140BPM. Pewnie nie chcesz słyszeć mojego zdania(bo moje zdanie o dietach sretach wszyscy znają) ale i tak napiszę. Myślę ze w [...]

[...] mam dużo pracy związanej z otwieraniem studia treningów we Wrocławiu. Ostatnio z braku czasu nieco zaniedbałem interwały ale od przyszłego tygodnia do nich chyba już wrócę + jakieś cardio w terenie np rower/bieganie, ale to nie więcej jak 2x w tygodniu. Wczoraj plecy też na szybko, ale trochę klamotów podźwigałem :) TRENING 1. Podciąganie na [...]

01.12.15 Siemano! Witam wszystkich w grudniu! Jeszcze tylko 23 dni i święta!!! Nie mogę się doczekać! Dziś czuję jak powoli ze mnie wychodzi wszystko co zjadłem w niedzielę, bo kilka razy toaletę odwiedziłem hehe :D, forma imo bez zmian tylko waga 84,5kg - jakby nie patrzeć 1kg na plusie nadal. Co do treningu dzisiaj to byla moc konkretna i [...]